Meditación básica y los beneficios de la meditación









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Estiramientos para descargar el cansancio del día

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  Antes de conciliar el sueño  la mente necesita ir entrando poco a poco en un estado de sosiego,   también el cuerpo agradece posturas y movimientos que lo relajen, que reequilibren su energía y que lo predispongan a recibir el descanso que procurará la recuperación y la buena alimentación y oxigenación reparadora de las articulaciones  durante el sueño para que al día siguiente puedan comenzar el día con fuerza. Lo primero que haremos es disponer de un lugar tranquilo, ventilado o no congestionado, que tenga una temperatura agradable y la iluminación nos encamine a la relajación, con espacio suficiente para realizar los estiramientos.  Deberemos habernos dado una ducha o baño relajante y nos vestiremos con ropa cómoda para el descanso que permita libertad de movimientos. Comencemos; 1.- Postura de meditación para entrar en la consciencia de lo que vamos a hacer y relajar nuestro sistema nervioso. Para ello nos sentaremos sobre nuestras piernas o en el sue...
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