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Posturas en sueño
¿Qué posición debemos tener para dormir? Lo primero no usar colchones demasiado blandos. Hace falta que sean firmes, como la tierra, aunque luego las nuevas tecnologías los hagan adaptables a nuestras necesidades. Siempre comenzaremos a acomodarnos desde la cabeza Si es bocarriba, lo haremos con una almohada o almohadón que se meta bien en nuestras cervicales para que estas descansen sobre un apoyo, después estiraremos la espalda con la columna alineada, y con los brazos sobre el dorso o manos sobre el ombligo con los hombros relajados. Dependiendo de si tenemos alguna alteración lumbar/espalda baja, dispondremos o no de un almohadón que nos levante un poco la parte de atrás de las rodillas. Si dormimos de lado, da lo mismo que sea de un lado o del otro, comenzaremos igual por ajustar el almohadón a las cervicales para que queden alineadas con la columna, para ello meteremos tb un almohadón entre las rodillas y los brazos los dejaremos caer por delante del dorso y con las manos re...
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