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Posturas en sueño

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 ¿Qué posición debemos tener para dormir? Lo primero no usar colchones demasiado blandos. Hace falta que sean firmes, como la tierra, aunque luego las nuevas tecnologías los hagan adaptables a nuestras necesidades. Siempre comenzaremos a acomodarnos desde la cabeza Si es bocarriba, lo haremos con una almohada o almohadón que se meta bien en nuestras cervicales para que estas descansen sobre un apoyo, después estiraremos la espalda con la columna alineada, y con los brazos sobre el dorso o manos sobre el ombligo con los hombros relajados. Dependiendo de si tenemos alguna alteración lumbar/espalda baja, dispondremos o no de un almohadón que nos levante un poco la parte de atrás de las rodillas. Si dormimos de lado, da lo mismo que sea de un lado o del otro, comenzaremos igual por ajustar el almohadón a las cervicales para que queden alineadas con la columna, para ello meteremos tb un almohadón entre las rodillas y los brazos los dejaremos caer por delante del dorso y con las manos re...
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