Mente Sana in Corpore Sano

 ¿Qué posición debemos tener para dormir? Lo primero no usar colchones demasiado blandos. Hace falta que sean firmes, como la tierra, aunque luego las nuevas tecnologías los hagan adaptables a nuestras necesidades. Siempre comenzaremos a acomodarnos desde la cabeza Si es bocarriba, lo haremos con una almohada o almohadón que se meta bien en nuestras cervicales para que estas descansen sobre un apoyo, después estiraremos la espalda con la columna alineada, y con los brazos sobre el dorso o manos sobre el ombligo con los hombros relajados. Dependiendo de si tenemos alguna alteración lumbar/espalda baja, dispondremos o no de un almohadón que nos levante un poco la parte de atrás de las rodillas. Si dormimos de lado, da lo mismo que sea de un lado o del otro, comenzaremos igual por ajustar el almohadón a las cervicales para que queden alineadas con la columna, para ello meteremos tb un almohadón entre las rodillas y los brazos los dejaremos caer por delante del dorso y con las manos re...

  Antes de conciliar el sueño  la mente necesita ir entrando poco a poco en un estado de sosiego,   también el cuerpo agradece posturas y movimientos que lo relajen, que reequilibren su energía y que lo predispongan a recibir el descanso que procurará la recuperación y la buena alimentación y oxigenación reparadora de las articulaciones  durante el sueño para que al día siguiente puedan comenzar el día con fuerza. Lo primero que haremos es disponer de un lugar tranquilo, ventilado o no congestionado, que tenga una temperatura agradable y la iluminación nos encamine a la relajación, con espacio suficiente para realizar los estiramientos.  Deberemos habernos dado una ducha o baño relajante y nos vestiremos con ropa cómoda para el descanso que permita libertad de movimientos. Comencemos; 1.- Postura de meditación para entrar en la consciencia de lo que vamos a hacer y relajar nuestro sistema nervioso. Para ello nos sentaremos sobre nuestras piernas o en el sue...